为了提高精子数量和质量，禁欲是一个较好的方法，但长期禁欲对身体也不好，特别是去医院做精液检查前，临床上一般建议男性最好禁欲3-5天左右，才能有效保证检查结果的准确性。
男性禁欲几天是最合适的
禁欲天数对精液质量的影响和广泛接受程度，根据第五版《WHO人类精液检查与处理实验室手册》规定：推荐男性进行精液常规检查时，禁欲天数最好在2-7天左右。
对准备怀孕的夫妇来说，不能长期禁欲，研究显示，男性持续禁欲后，精子质量会逐渐下降，更重要的是，一个星期后禁欲时间越长，畸形精子的比例就越高，这对怀孕有很大影响。
因此在备孕期间不必刻意禁欲，但也不能频繁同房，一个精子的发育成熟需要3个月左右，频繁射精会使精子停留的时间缩短，有些稍微发育成熟的精子会排出体外，这样胚胎的质量也会大大下降，流产的风险增加，优生优育率降低。
对无生育需求的男性，一般的禁欲时间控制在15天左右，超过15天可能会出现精满自溢，导致遗精，但一般对身体无影响，是一种身体自发调节方式。
但对本身精子质量较差的病人，如弱精少者则禁欲约4-6天，而弱精少者禁欲2-3天则能使精子有良好的向前移动能力，从总体上改善精子总数、精子活力和精液质量。
因此，整体而言，有规律的性生活是保持身心健康的重要条件，通过适当的禁欲时间可以培育出相对优质的精子，促进性激素的正常分泌，这样才有利于身体健康。
长期禁欲对精子有什么影响
禁欲时间过长，导致过多的精子不能及时排出，容易造成死精，精子质量下降，因为精子也需要不断地更新，通过不断的排出和生成，以维持正常的新陈代谢。
在临床研究中，不同的禁欲时间对精子质量的影响是不同的，研究者首先根据病人最后一次射精的时间计算禁欲时间，然后分为3组，分别是G2~3(禁欲2-3天)、G4~5(禁欲4-5天)、G6~7(禁欲6-7天)。
精子质量指标 G2～3 G4～5 G6～7
精液量（ml） 2.4±0.9 3.1±1.0 3.2±1.2
精子密度(106/ml) 50.3±1.9 59.6±1.6 66.8±1.9
精子总数(106/一次射精) 120.7±2.3 184.6±2.1 213.8±2.6
a(%) 14.2±3.2 15.6±4.3 9.1±5.6
b(%) 23.6±6.3 24.6±5.1 19.3±6.9
a+b(%) 37.8±4.5 40.3±6.4 28.4±7.9
活动精子总数(106/一次射精) 68.2±6.2 98.3±5.7 112.7±6.4
精子直线运动速度VSL(μm/s) 18.6±1.3 23.8±2.1 20.4±1.3
精子正常形态率(%) 74.3±11.3 73.6±10.3 71.4±10.8
基于上述研究结果：不同禁欲时间的精子参数指标存在一定差异，随着禁欲时间的延长，精子密度和总精子数都有所增加，但随着时间的延长，精子前向运动百分率下降，衰老精子、死精数和不规则精子率增加，活力减弱，正常形态的百分率下降。
tips：
所以临床上对于不孕的男性患者，尤其是准备行人工授精者，建议禁欲4~5天，以提高精子质量，但对于服药后行精液检查或人工授精者，禁欲时间对精子质量的影响还有待于进一步研究。
相关问题释疑
Q：禁欲天数时如何计算？从哪天算起？
A：禁欲的天数主要是要满足3-7天的检查，也有2-7天的标准，其实计算方法也很简单，只要在这个时间段内没有性交、手淫或遗精，就满足检查时间的要求，这主要是为了保证精液的数量和各项精子参数不受禁欲时间的影响，而从保证结果的准确性上来说。
Q：禁欲多久会精满？
A：精满自满是比较常见的现象，有些男人如果长时间没有性生活，还可能引起不同程度的遗精，一般是在15天至一个月左右的时间内，如果没有性生活，可能导致精液明显增多。
Q：男性禁欲有何益处？
A：禁欲有益于身体的调节，维护身心健康，而过度频繁的性爱会导致身体处于亚健康状态，甚至出现“肾虚”、“肾亏”等现象，有效的禁欲能提高大脑的思维能力。
精液常规项目解读
作为目前男科、生殖科普及的化验室检查方法之一，精液常规可以通过对精液外观、液化时间、精子密度、精液量、pH值等一系列指标进行检查，来评估出精子质量，以下为精液常规中各个项目信息的解读：
