备孕补充这些维生素矿物质,祝你更快好孕!

 2年前     23  

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对于备孕的夫妇来说,需要有意的去补充一些维生素或者是矿物质成分会提升卵子及精子的质量,对于备孕来说是一件好事儿,可能让我们事半功倍更快的完成梦想,那么有哪些营养成分需要补充呢?接下来我们一起来分析一下,希望能给你带来一些帮助。

辅酶Q10(CoQ10)

辅酶Q10是一种抗氧化剂,我们的细胞需要这种抗氧化剂才能正常发挥作用,产生能量。

辅酶Q10可能有助于改善精子功能。精液中辅酶Q10水平较高的男性更有可能具有更好的精子运动能力。对于女性来说,CoQ10的生育能力研究仅限于试管婴儿的女性,但结果令人鼓舞。

2017年的一项研究发现,高水平的CoQ10(自然存在于卵泡中)与高质量的卵子和IVF患者的高妊娠率有关。2018年,另外两项研究发现,在IVF周期之前服用CoQ10将显著增加卵子的数量和质量,这与更多的受精卵和更高的健康胚胎有关。

然而,我们需要更多的研究来确定补充辅酶Q10是否对IVF以外的女性生育能力有积极影响。

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维生素D

很少有食物含有维生素D,主要是通过阳光获得的。维生素D与钙一起工作,有助于保持骨骼强壮,对细胞生长、免疫功能和调节体内炎症也非常重要。

低维生素D含量与不孕症有关。雌性和雄性生殖器官都含有维生素D受体和代谢酶,这表明维生素D对健康生育至关重要。低维生素D含量与排卵问题和子宫内膜异位症风险的增加有关。维生素D水平较高的男性和女性的试管婴儿成功率往往较高。

铁是健康血细胞生成和功能所需的矿物质。低铁会导致贫血和不孕。虽然铁通常是从动物蛋白中获得的矿物质,但你也可以从豆类、小扁豆、菠菜和强化谷物中获得铁。

硒是对健康至关重要的微量元素。它在正常的甲状腺功能、DNA合成、防止氧化应激和繁殖中发挥作用。巴西坚果硒含量很高。其他常见来源包括金枪鱼、大比目鱼、沙丁鱼、火腿和虾。

在女性中,缺乏富硒食物会增加黄体期缺陷的风险。目前还没有关于补充硒和女性生育能力的研究。2017年对男性精子活力下降的一项小型研究发现,补充硒将显著增加精子数量、活力、生存能力和正常形式。

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锌是一种必需的矿物质,负责适当的细胞功能、免疫力、伤口愈合、DNA合成和细胞分裂。从怀孕到成年,这也需要健康的生长和发展。

有许多关于男性生育能力和锌的研究。锌对男性激素的健康和精子的正常发育和成熟至关重要。缺锌与精子数量少和性腺功能减退有关。精液分析结果差的男性在精液和血清检测中的锌含量往往较低。

因此,孕妇也应多吃含锌食物,锌元素主要存在于海鲜、动物内脏、豆类、花生、小米、萝卜、卷心菜等食物中。

那么,你现在有备孕的准备吗?为了更快的怀孕,一般来说,我们建议吃一些综合营养素来预防和补充的,如爱乐维和其他医生建议的饮食补充剂。

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