九种孕期必备冠军水果蔬菜！
水果类
葡萄有安胎作用，可以提高免疫力，补血暖肾，促进大脑发育。
蓝莓增强孕期食欲，促进视力，提高身体的免疫力，促进新陈代谢。
西柚是天然叶酸补充剂，富含叶酸，满足孕育胎儿需求，促进发育。
苹果中富含维生素C，可以提高身体的免疫力，通肠润便、利尿消肿。
火龙果中有丰富的膳食纤维，通肠润便，解毒养胃。
橙子中富含维生素，营养丰富，可以改善恶心、呕吐、厌食等妊娠反应。
椰子水可以补充维生素，促进消化，可以增强孕期抵抗力，也有利尿作用。
樱桃中铁元素含量高，可以改善缺铁性贫血的症状，促进胎儿稳定发育。
猕猴桃可促进造血功能，预防胎儿畸形，通肠润便，调理血糖等作用。
蔬菜类
花菜中富含维生素K、蛋白质等，可预防产后出血，母乳中维生素K含量也会增加。
茭白中营养物质非常丰富，能够起到清热利尿，防止妊娠水肿的功能，特别适合孕妇。
萝卜功能性全面、营养物质丰富，能够促进细胞活力，补充妊娠期所需的营养元素。
香菇可以提升孕期的免疫力，能益智安神，美容养颜，还能够补肝肾，健脾胃。
莲藕含维生素C、蛋白质和淀粉，可以通肠润便，还能预防鼻子及牙龈出血。
丝瓜含有维生素B、氨基酸、蛋白质等，可祛风化痰、凉血解读，利尿消肿。
西红柿中含有丰富的维生素和酸性物质等，可以促进肠胃消化，促进骨骼发育，改善高血脂。
黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等，对女性生育后损伤的组织有修复作用。
生菜中有多种营养物质，含钙的矿物质、磷、铁较多，可以促进宝宝骨骼和牙齿发育。
以上就是孕期必备的水果以及蔬菜，只要姐妹们保持一个放松的心态，规律饮食休息，一切都会顺顺利利的哦。
