dha是一种不饱和脂肪酸，主要存在人体的大脑、眼睛等部位，对人体大脑、眼睛的发育有着重要的作用。
胎儿在母体内正常生长发育，主要通过母体的血液来供应胚胎营养，孕期所需要的营养要高于非孕期，如果孕期出现营养不良，会直接影响胎儿的生长发育和智力发育，导致器官发育不全，胎儿生长受限及低体重儿，容易造成流产，早产，胎儿畸形及胎死宫内。
孕期营养的补充，直接关系到胎儿的发育。主要包括丰富的蛋白质，脂肪，糖类，维生素和微量元素。今天我们来聊一聊很火爆的DHA。
说到DHA大家肯定都听说过，DHA的学名是「二十二碳六烯酸」，是有着6个双键的多不饱和脂肪酸，属于Ω-3系脂肪酸的一种。因为它的空间特征比较特别，所以一种非常重要的可以用来制造“膜”的原料，特别是在大脑的神经元突触小泡以及眼睛视网膜等方面，都发挥着非常重要的作用。
DHA对于胎儿脑细胞和神经细胞的发育也非常重要，还可以改善血液循环。还与很多相关的功能都相关，它会影响到大脑的结构以及信号系统，进而影响神经系统、记忆功能，甚至对精神疾病都会带来影响。缺乏DHA会影响细胞膜的稳定性和神经递质的传递。维持机体适宜DHA水平，可以改善妊娠结局，如婴儿早期神经系统和视觉功能发育，产后抑郁及婴幼儿免疫功能和睡眠模式等。
中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识建议孕妇和哺乳期妇女每日摄入DHA＞200mg。主要来源富脂海产鱼类和蛋黄。根据美国农业部的食物分析数据，从DHA的含量来说，大多数的鱼类都在每100克0.2到0.5克之间，很多甲壳类的大约是每100克含有0.1到0.2克。像是凤尾鱼，每100克可以达到接近1克。更多多的像是三文鱼，可以达到每100克1.4克。
孕妇要注意饮食，膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是含糖量高的水果也不要多吃，尽量少食多餐，定期产检，做微量元素及血清离子检测，做到缺多少补多少，顺利度过整个孕期。
