提升精子质量,男性该如何科学“养精”?

常说要科学备孕,生育是夫妻俩人的事情,所以男性朋友不能成为大意,也要做好备孕的事情,男性备孕的话当然就是提升精子质量啦,精子质量与男性的生育能力有关,那么如何提高精子质量科学“养精”呢?

男性的精子质量是生育能力的体现

保持稳定的情绪

压力过大会影响男性睾丸激素的分泌,易怒的脾气和抑郁的情绪也会影响精神状态,导致内分泌失衡。学会调节压力,保持快乐和情绪稳定。

避免长期高温

正常情况下,阴囊区温度为33℃,低于体温4℃,最适合睾丸生长发育。裤子太紧,经常桑拿,久坐不适合精子生存,影响精子质量。

不乱用药

使用激素或某些化学物质,如地糖皮质激素和抗癌药物,也会干扰精原细胞的分裂和精子成熟。生活中不要乱用药,要在医生的指导下进行。

戒烟戒酒

香烟中的尼古丁会损害精子,降低男性精液中的精子含量;酒精会导致生殖功能减弱。长期熬夜会导致内分泌紊乱,不利于精子生长。建议戒烟戒酒,不要长时间熬夜,注意饮食平衡。

营养全面

部分饮食、挑食等不良饮食习惯会导致营养不良甚至失衡,人体碘缺乏,容易导致甲状腺功能退化,影响体内激素平衡;维生素D与精子产生和精液形成有关,保护睾丸,维持睾丸功能;叶酸缺乏会导致精子数量减少,锌缺乏会导致精子成熟障碍,维生素C或E缺乏会增加精子DNA氧化,所以男性在生活中应注意综合营养。

良好的生活习惯

减少熬夜,白天是在消耗自己的精气神,到了晚上睡觉,身体有自我恢复、自我补益的过程,所以晚上一定得睡好,特别是11点-1点这两个小时,子时必须得睡好,要减少思虑,就是不要想太多的事情,心气太高、追求太多、过度的消耗,这都是不好的。

免责声明:本平台发布内容,如非特别注明,均来自互联网,本平台转载给大多数生殖科医生、备孕夫妇,以便于其了解生殖技术,传递更多信息,并不意味着网络同意其观点或确认其内容的真实性,请仔细识别。本站涉及病症、医学诊疗、药物内容时仅供参考,不可作为医治和用药依据,具体请在执业医生或药师指导下操作和使用。如果转载稿件涉及版权等问题,请立即联系管理员,我们将更改或删除相关文章,以确保您的权利。