经常有人说：年龄只是数字，但是对于怀孕这件事儿来说，年龄是非常重要的因素，虽然大多数健康的女性在35岁以后甚至40多岁时就怀孕了，而且她们的宝宝也很健康。然而准备怀孕的大龄妈妈们不能掉以轻心！年龄越大，越要采取主动措施，最大限度地保证怀孕期间胎儿的健康。
那么，大龄妈妈应该如何增加生健康宝宝的机会呢？
孕前检查咨询
在决定生孩子时，在怀孕前采取一些步骤是非常重要的。咨询医生进行检查，以确保怀孕前的健康。并确保怀孕的心理和情绪都做好了充分的准备。
定期接受产前检查。
怀孕前8周对宝宝的成长非常重要。
早期和定期的产前检查可以增加你安全怀孕和健康婴儿的机会。产前保健包括筛查、定期检查、怀孕和分娩教育、咨询和支持。
产前保健也有助于为35岁以上的女性提供额外的保护。它能让你在怀孕期间保持健康，而健康问题在高龄孕妇中更为常见。
例如，高龄女性可能会增加患妊娠期糖尿病和先兆子痫的风险，从而导致高血压和尿液中的蛋白质。在产前检查期间，你的医生会检查血压，测试尿液中的蛋白质和糖，并测试血糖水平。
这样，任何潜在的问题都可以尽快发现和解决。
此外，35岁以上的孕妇还需要一些特殊的产前检查，特别适合高龄孕妇。这些测试有助于确定有先天缺陷的婴儿的风险。也许一些怀孕的母亲会问，我怎么能做这些测试呢？这个方法很简单，问你的医生，以了解风险，并确定最适合你的方法。
服用维生素
所有育龄妇女每天至少要服用400微克叶酸。
服用叶酸有什么好处？
研究证实，每天在怀孕前三个月和怀孕前三个月摄入足够的叶酸有助于预防婴儿大脑和脊髓的缺陷。医生会建议计划生育的妇女至少提前三个月服用叶酸药物，剂量为400微克/天。
此外，服用叶酸对高龄女性也有重要的保护作用，因为高龄孕妇有更高的生育风险。
这时，一些姐妹会问，我没有单独吃叶酸，吃爱乐维，我看800毫克叶酸，会超过标准吗？与你刚才说的400毫克发生冲突！
事实上，爱乐维等中产前维生素含有800-1000毫克叶酸，这仍然是安全的。事实上，有些女性需要超过400毫克来预防先天缺陷。
叶酸摄入量不得超过1000毫克（1毫克），不咨询医生。有儿童神经管缺陷史的妇女甚至需要4000毫克。
如何降低怀孕风险
首先，35岁以上的大龄妈妈要明确一个问题：你越健康，对宝宝就越好。
孕期准备和孕期要特别注意自己的健康问题。
如果您有慢性健康问题，如糖尿病或高血压，请确保与医生见面，并采取相应措施。
请务必去看牙医。定期检查和清洁，拥有健康的牙齿和牙龈可以减少早产和体重。
保持健康均衡的饮食
怀孕期间准备和吃饭也很重要。
那么，怀孕和怀孕期间吃什么合适呢？
选择大量的水果和蔬菜、全谷物、豆类、瘦肉和低脂乳制品。
你应该每天至少吃和喝四份乳制品和其他富含钙的食物。这样，你就可以在宝宝发育过程中保持牙齿和骨骼的健康。
还要保证叶酸的良好食物来源，如绿叶蔬菜、干豆、肝脏和一些柑橘类水果。
保持健康的体重
在每次产前检查中，你需要问主治医生应该增加多少体重。
一般来说，孕前体重过低（BMI为19.8kg/m2）的孕妇，孕期体重适宜增加值为12.5~18.0kg；
孕期体重适宜增加值为11.5~16.0kg；
孕前超重(BMI为26.6~29.0kg/m2)孕妇，孕期体重适宜增加值为7.0~11.5kg；
孕前肥胖孕妇，孕期体重适宜增加值为6.0~6.8kg。
保持适当的体重可以使婴儿不那么快，避免成为巨大的孩子，并降低早产的风险。它还可以降低妊娠期糖尿病和高血压等妊娠问题的风险。
经常锻炼
定期锻炼可以帮助你保持健康的怀孕体重，保持体力，缓解压力。你也可以在怀孕期间锻炼，做一些舒缓的事情，比如慢跑、游泳等等。
不要吸烟和饮酒。
怀孕期间不要喝酒或吸烟。饮酒会增加婴儿患各种精神和身体缺陷的风险。吸烟增加了分娩低体重婴儿的机会。此外，戒烟还有助于预防先兆子痫。
孕期安全用药
询问药物。和你的医生讨论怀孕期间和母乳喂养期间可以安全服用哪些药物。这包括处方药和非处方药、补品和自然疗法。
